Photostudio 1552753591312 960x480

صحة/ خطوات تساعدك على تحسين صحة الجهاز العصبي

Image 1

الداخلة بوست

الجهاز العصبي هو عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب اللاإرادية والحركية والحسية التي تتداخل في كل شيء في الجسم. يمكن حدوث مشاكل مع الجهاز العصبي بسبب ضعف الدورة الدموية أو ضعف الأعصاب أو حدوث آثار جانبية للأدوية أو مواد سامة أو قد يحدث بسبب نقص فيتامينات B6 و B12 و كذلك المغنيسيوم.

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها لتحسين عمل الجهاز العصبي والتي رصد بعضها موقع Top 10 Remedies:

1-التنفس العميق

التنفس العميق هو تنقية بسيطة وفعالة للتعامل مع ضعف الجهاز العصبي، فهو يساعد على الاسترخاء والحد من التوتر. فينصح الأطباء بالاستلقاء أو الجلوس فى وضع مريح مع وضع اليدين على البطنوأخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف وحبسه لمدة 3 ثوان ثم الزفير ببطء من خلال الفم والقيام بهذا الأمر لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

2-المشى حافي القدمين

تؤكد الدراسات أن المشي حافي القدمين على الأرض الرطبة لمدة 30 دقيقة يحسن صحة الجهاز العصبي بشكل كبير.لأن المشي حافياً يساعد على نقل الإلكترونات من سطح الأرض إلى الجسم وتعزيز التغيرات الفسيولوجية وتحسين الصحة وذلك وفقاً لدراسة 2012 نشرت فى مجلة البيئة والصحة العامة دراسة تقول إن هذا الأمر يحسن معدل ضربات القلب وتحسين النوم وانخفاض مستوى التوتر.

3-اليوجا

تؤكد الأبحاث العلمية أن اليوجا تقوى الجهاز العصبي كما أنها تحسن المزاج وتقلل من مستوى الكورتيزول وتعزز جهاز المناعة.

4- المغنيسيوم

من أهم المعادن لسلامة الجهاز العصبي ونقصه يسبب مشاكل كبيرة في الناقلات العصبية التي تدعم نقل الإشارات بين الخلايا العصبية.

المصدر : وكالات