Photostudio 1552753591312 960x480

نصائح رمضانية: لا فائدة من شرب الماء بكثرة عند السحور لتفادي العطش

Ramadan

الداخلة بوست

نتعامل مع الصيام بشكل خاطىء فى كثير من العادات الغذائية التى نتبعها فى رمضان دون أى مرجع علمي. ومن ذلك تناول كميات ماء كثيرة على السحور طمعا فى عدم الشعور بالعطش نهارا ولكن هذا خطأ شائع ويجب تجنبه.

فتناول كميات الماء الكثير ليس له أى فائدة لأنه لا يظل فى الجسم إلا لساعتين فقط فى كل الحالات، والأمر الثانى أنه يقلل من العصارة التى توجد فى المعدة وينتج عن ذلك إخراج غازات طوال وقت الصيام.

كما ينصح بأن يحتوي السحور على الفواكه واليوغورت لأنهما من الأغذية الصحية ويجب أن يكون هناك فاصل من ساعة لأكثر بين السحور والنوم، حيث أن أفضل موعد لتناول السحور الساعة الواحدة والنصف أو الثانية بعد منتصف الليل ثم الانتظار لحين آذان الفجر والصلاة.

ويحذر خبراء التغذية من تناول الخضار واللحوم وغيرها من بقية الإفطار على السحور منعا للشعور بالجوع، حيث أن هذا غير صحي ولا يؤدي الغرض إطلاقا كما أنه يسبب زيادة في الوزن بشكل كبير.